Nella pratica quotidiana di un personal trainer è probabile che ci si presentino persone che soffrono di sciatica, formicolii lungo il braccio o in generale dolore ai nervi.
Non sai dove mettere le mani?
Hai paura di peggiorare la situazione?
Don’t panic! Perchè in questo articolo ti spiegherò le basi del dolore nervoso e come potrai migliorare la condizione del tuo cliente che si trova in questa condizione.
Giustamente una domanda che ti potrai fare ora è: “ma che diavolo mi importa dei nervi, io lavoro con i muscoli!”
Seguimi per un attimo:
Quando vogliamo migliorare la nostra mobilità spesso si pensa a muscoli tesi o articolazioni rigide.
Ora dimmi la verità, quando fai stretching o esercizi di mobilità pensi anche ai nervi che passano tra i muscoli o introno a quelle articolazioni?
Infatti nel 99,9% dei casi ci si dimentica di questa parte molto importante, ovvero il nostro sistema nervoso periferico (SNP).
Dolore ai nervi e Neurodinamica: che cosa diavolo è?
Con il termine “Neurodinamica” si intende quell’insieme di tecniche di mobilizzazione che agiscono direttamente sui nervi del corpo, grazie alla loro possibilità di muoversi e di scorrere nei loro canali.
Il sistema nervoso infatti è una struttura unica costituita da due sistemi:
- centrale costituito dal cervello e il midollo spinale
- periferico che si divide a sua volta in somatico (contiene nervi periferici che portano varie sensazioni dal nostro corpo fino al nostro cervello) e autonomo (funziona “automaticamente”, senza sforzi coscienti da parte degli esseri umani e diviso in ortosimpatico e parasimpatico).
I nervi periferici attraversano e scorrono a stretto contatto con tutte le altre strutture del nostro corpo (muscoli, articolazioni, prominenze ossee…).
Per questo motivo esiste quindi la possibilità che, in presenza di rigidità dei tessuti, cicatrici o alterazioni del ROM, i nervi restino intrappolati o incontrino difficoltà nel loro normale scorrimento irritandosi.
Ora se sei arrivato/a a questo punto ti potrai chiedere “ma come cavolo faccio a capire se è un nervo o altro che causa questo dolore?”
Dolore ai nervi: quali sono i sintomi dell’irritazione del nervo?
Per capire da dove può provenire il dolore nel corpo si pognono spesso domande per ottenere informazioni più specifiche.
Per esempio:
- un dolore sordo e noioso spesso descrive il dolore derivante da un osso
- una sensazione di spasmi/contrazioni può derivare da un’origine muscolare.
Spesso può essere difficile per qualcuno descrivere veramente il proprio dolore; tuttavia, tutte le informazioni che possono essere raccolte sono utili per determinare una diagnosi e un piano di trattamento ottimali.
Riguardo il dolore nervoso i sintomi possono essere:
- dolore
- bruciore
- intropidimento o formicolio
- pesantezza all’arto interessato
- deficit di forza
Dolore ai nervi: quali possono essere le cause varie di dolore nervoso?
L’intrappolamento del nervo tra i muscoli è una delle cause più comuni, ciononostante non possiamo non considerare altre cause.
Ma quali possono essere?
- Scarso apporto di sangue al nostro sistema nervoso
- Dolore dell’arto fantasma : questo dolore è residuo dopo un’amputazione
- Neuropatia periferica: un tipo di dolore comune negli alcolisti cronici o chi ha il diabete
- Lesioni al sistema nervoso: per esempio un trauma cranico, una lesione da trazione o una ferita da arma da fuoco
- Carenze vitaminiche: in particolare B12 o B1
Dolore ai nervi: come posso alleviare il dolore ai nervi?
Allora, adesso apri bene le orecchie e mettiti in testa questo:
Ai nostri nervi piacciono 3 cose: sangue, movimento e spazio . Se tu li privi di uno o più di questi, si arrabbiano!
Per questo motivo dobbiamo assicurarci che i nostri nervi scorrano in modo coerente tra i ventri uscolari per dare loro ciò che vogliono.
Un ottimo modo per farlo? E’ eseguire la neurodinamica.
Intorpidimento e formicolio derivano dall’irritazione di un nervo, che è spesso dovuto a una scarsa irrorazione sanguigna o pizzicamento su un particolare nervo.
Se mobilizzi il sistema nervoso renderai il tuo corpo (o quello del tuo cliente) più a suo agio con i movimenti nervosi e fornirai anche nutrimento al tuo (o suo) sistema nervoso.
Ma attenzione, ci sono alcune cose che puoi fare e non fare
Infatti ricorda che quando un nervo è caldo e irritato, l’ultima cosa che devi fare è aggravarlo di più!
CI sono due tecniche nella neurodinamica:
- tensioner: due articolazioni si muovono ed entrambe le articolazioni creano tensione su quel nervo , allungandolo al massimo. Questo è meglio in situazioni in cui il nervo si è calmato (quindi in fasi non acute o subacute) e stai cercando di migliorare la mobilità
- sliders: durante una tecnica di scorrimento, due articolazioni si muovono, una crea tensione su un nervo, mentre l’altra articolazione allevia quel nervo di tensione . Questa tecnica di scorrimento è ottima da usare nei casi acuti, quando un nervo è ancora irritato, ma vuoi comunque fornirgli mobilità, spazio e flusso sanguigno!
Dolore ai nervi: in conclusione
Il dolore ai nervi può essere dovuto a molte ragioni diverse.
Come altri aspetti del nostro corpo, anche i nervi hanno bisogno di muoversi!
Quando lavori sulla neurodinamica, assicurati sempre di ascoltare il corpo, sarà lui a seguirti durante il processo.
Ricordati inoltre che l’ultima cosa che vuoi fare è irritare ulteriormente un nervo caldo e infastidito.
Inoltre, sii paziente; questo fattore spesso è difficile, perchè desideriamo risultati immediati. Tuttavia, il dolore ai nervi può richiedere del tempo per riprendersi completamente.
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