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Ehi ciao! Dimmi una cosa: quante volte ti è capitato di sentire “ho dolore quando faccio le alzate laterali”?

Oppure essere fermato da qualcuno in palestra e sentirti dire “quando faccio la panca piana mi da fastidio la spalla”?

Magari è la cattiva esecuzione.

Magari il peso in eccesso che viene usato dalla persona mentre si allena.

Magari è la percentuale di umidità e il gas serra.

Insomma, non viviamo di magari, se o ma, dobbiamo essere professionali, devi esserlo!

E per farlo quando ti trovi davanti a questa situazione è sempre buona norma sapere, a grandi linee, se ci possa essere la possibilità di una lesione o meno.

Dolore alla spalla in palestra: test di forza

Come posso sapere se ci può essere o meno una lesione a questo livello?

Prima di mostrartelo devi metterti bene in testa questo:

A meno che tu non sia un fisioterapista o un medico, la diagnosi clinica è di pertinenza medica. Tuttavia i test ortopedici sono utili a tutti gli operatori per la valutazione funzionale della spalla.

Detto questo ci sono 6 test che possiamo utilizzare

  1. Test di jobe: esercitare una pressione sulle braccia del soggetto che si trovano abdotte a 90° e sul piano della scapola di 30°. Si valuta la forza del sovraspinato.
dolore alle spalle

2. Test rotazione esterna per valutare la forza del sottospianto: braccio addotto al fianco e a 90° esercitiamo una pressione sul dorso della mano del soggetto e lui deve resistere.

dolore alla spalla

3. Test di patte: il soggetto cerca di extra ruotare il braccio mantenuto a 90° di abduzione e avambraccio flesso a 90° mentre noi facciamo pressione sul dorso della mano. Valuto il piccolo rotondo.

Dolore alla spalla in palestra

4. Test lift off: braccio addotto e intraruotato dietro la schiena esercita una forza all’indietro sulla pressione offerta da noi. Testiamo il sottoscapolare.

5. Test palm up: braccio elevato con mano supinata mentre esercito una forza sul palmo del soggetto verso il basso. Testiamo il capo lungo del bicipite.

Dolore alla spalla
6. Test Yocum: si chiede di elevare il gomito flesso contro la nostra resistenza e, una volta appoggiata la mano sulla spalla opposta, ciò evoca dolore in presenza di un conflitto subacromiale.
Dolore alla spalla

Dolore alla spalla in palestra: in conclusione

Naturalmente devi sapere che questi test ci permettono di capire, a grandi linee, la salute della spalla.

Ciò non toglie che la corretta esecuzione di un esercizio è alla base per prevenire infortuni o danni a questa particolare articolazione.

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