Come ben sapete l’idea che sta alla base dell’allenamento funzionale è migliorare le capacità del corpo di svolgere le attività quotidiane.
Questa forma di allenamento permette di raggiungere buonissimi risultati, sia da un punto di vista estetico che dal punto di vista delle prestazioni.
Noi di Wepa Science oggi vogliamo approfondire i benefici dell’ allenamento funzionale.
L’allenamento funzionale nasce per migliorare il movimento del corpo umano che, a causa della sedentarietà o di movimenti motori scorretti, tende a far propri quegli atteggiamenti che ne depotenziano la funzionalità.
Allenamento Funzionale: Quali funzionalità Permette Di Sviluppare?
Questa tipologia di allenamento è incredibilmente efficace per il corpo umano. Infatti, l’allenamento funzionale è in grado di attivare in modo naturale tutti i muscoli del corpo.
Ecco le principali funzionalità stimolate e sviluppate da questa metodologia di allenamento (se svolta correttamente):
- Flessibilità.
- Resistenza.
- Forza.
- Controllo della postura.
- Agilità.
- Velocità.
- Mobilità articolare.
Se ancora non lo hai fatto, ti consigliamo di dare uno sguardo al nostro corso di formazione di Functional Training suddiviso in 2 livelli.
Allenamento Funzionale: A chi si rivolge?
Essendo una tipologia di allenamento facilmente riproducibile, l’allenamento funzionale può essere adattato alle esigenze e bisogni di ogni singolo individuo.
Si adatta a qualsiasi tecnica sportiva, ambiente, età, livello di allenamento e intensità.
In più – non da sottovalutare – non è strettamente necessario utilizzare attrezzi tecnici fitness, ma si può sfruttare ciò che il tuo ambiente ti offre, sia dentro casa che all’aria aperta.
A seconda del proprio obiettivo, viene studiato un programma ad hoc per ottimizzare l’allenamento che sarà utile a:
- Migliorare gli schemi motori posturali e sportivi.
- Potenziare il tono muscolare.
- Dimagrire.
- Recuperare da uno specifico infortunio.
Allenamento Funzionale: 3 Validi Motivi Per Praticarlo!
1. Il Functional Training migliora la capacità del corpo di interagire con l’ambiente.
Dal momento in cui ci si sveglia fino a quello di andare a dormire, il corpo compie dei movimenti nello spazio e sposta oggetti di diverse forme e dimensioni.
Per migliorare le capacità fisiche è importantissimo compiere esercizi che simulano tutte le probabili situazioni quotidiane.
Bisogna mettere il corpo al centro dell’allenamento, senza macchinari che guidano il movimento, abbandonando gli esercizi di isolamento, ma sviluppando gesti che impegnano il corpo in tutto il suo insieme.
L’allenamento funzionale si basa dunque su esercizi a corpo libero che attivano più distretti muscolari.
2. Attiva tutte le capacità fisiche del corpo.
Il corpo è realmente sano quando, non solo è privo di qualsivoglia patologia, ma è capace di vivere in armonia con l’ambiente circostante.
Solo un allenamento costante e quotidiano ti permette di sviluppare tali capacità.
3. Prevede svariati esercizi che presenteranno progressivamente una complessità diversa, sarà dunque divertente e mai noioso!
La vita di tutti i giorni è fatta di routine, a volte piacevoli altre volte meno.
Proprio per questo l’allenamento funzionale non solo serve a modellare e migliorare il corpo nel suo insieme, ma deve rappresentare anche un modo per rilassare la mente.
Perché, ricorda, il corpo non va da nessuna parte se non è accompagnata da una forte componente mentale!
Allenamento Funzionale: Quali attrezzi è meglio usare?
Nell’allenamento funzionale potrai spaziare tra attrezzi convenzionali e non, avrai la possibilità di giocare con l’ambiente circostante e usare oggetti che fanno parte della tua quotidianità.
Attrezzi fitness adatti all’allenamento funzionale:
- funi (ropes),
- corde di sospensioni,
- sandbag,
- bosu,
- Fitball,
- elastici,
- palle mediche,
- kettlebells, ,
- slide,
- manubri,
- bilancieri,
- anelli,
- discobalance,
- foamroller,
- sbarre per le trazioni,
- parallele,
- dischi, box.
Attrezzature da esterno per l’allenamento funzionale:
- pneumatici,
- massi,
- tronchi,
- funi,
- catene,
- panchine,
- muro,
- sbarre.
Oggetti non convenzionali da casa:
- sedie,
- tavoli,
- porte,
- muri,
- divano,
- scope,
- secchi,
- ripiani,
- palle,
- asciugamani.
Corso di formazione per istruttori di Allenamento Funzionale ( Functional Training )
Se stai leggendo questo articolo ci sono 2 possibilità:
- Sei già un istruttore di Functional Training e vuoi avere maggiori informazioni oppure
- Sei un atleta o una persona che ama il Fitness e l’allenamento funzionale e ti piacerebbe avere più conoscenze e magari iniziare la tua carriera da istruttore di functional training.
Qualunque sia la tua situazione attuale, sei capitata/o nel posto giusto!
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- La clientela standard (coloro che vogliono perdere peso o aumentare l’ipertrofia muscolare)
- Gli atleti (coloro che desiderano migliorare le loro prestazioni agonistiche)
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